مكان النشأة: اليوجا - الهند والبيلاتس - الولايات المتحدة الأمريكية
كان الهدف الأولي لجوزيف بيلاتس، مبتكر نظام تمارين البيلاتس، هو تطبيق نهجه في إعادة التأهيل. تتضمن تمارين البيلاتس، التي تعتمد على مرونة الراقصين الشرقيين، سلسلة من الحركات والوضعيات الّتي تقوّي الجسم واستقراره. بكلمات أخرى، يعتبر البيلاتس تمرينًا تكامليًّا عصبيًّا عضليًّا لكامل الجسم يعزز وحدته بغية إقامة حالة من التوازن بين العقل والجسد فضلًا عن تقديم شكل ذكي من التمارين الرياضية التي قد تحل محل رفع الأثقال وتدريبات اللياقة البدنية المتوفرة في الصالات الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، قد يُنصح بالبيلاتس لأولئك الذين يعانون من إصابات تحتاج إلى اهتمام خاصّ بحسب كلّ منها.
لليوغا تاريخ أطول بكثير من تاريخ البيلاتس. فكلمة يوغا، وهي مصطلح هندي يعني “الاتحاد”، يمكن تفسيره على أنه الاتحاد القائم بين العقل والجسد والروح، ما يشكّل فلسفة اليوغا الأساسية. والهدف النهائي الكامن وراء اليوغا هو الوصول إلى التنوير الذاتي وتحرير النفس من المعاناة الدنيوية، والتي تتميز بدورة الولادة والولادة من جديد. يتم تحقيق ذلك من خلال مجموعة تمارين بدنية وذهنية. لليوغا الكثير من الأنواع، إلّا أنّها تستند كافّةً إلى الاعتقاد القديم. في العالم الغربي، أصبح مصطلح”اليوغا” مرادفًا لعبارة “هاثا يوغا” المكوّنة من تمارين محددة (تُعرف باسم أسانا) مصممة للحفاظ على صحة الجسم وقوته بالإضافة إلى سلسلة من التمارين للمساعدة في إعداد الجسم للتأمل.
يمكن لويلث، كمركز صحي مبتكر، تعزيز تجربة الأفراد في ممارسة اليوغا والبيلاتس. يقدم المدربون في ويلث إرشادات وتحفيزًا شخصيًّا من خلال مجموعة واسعة من تمارين اليوغا والبيلاتس، المصمّمة خصّيصًا لتلبية مستويات اللياقة والأهداف الخاصة بكل فرد. يصب مدربو ويلث تركيزًا كبيرًا على كيفية أداء التمارين، ويقدمون تعليمات وعروضًا توضيحية شاملة. في ويلث، يتّبع المختصّون أيضًا تقدم الأفراد ويحتفلون بالانجازات الظاهرة من حيث القوة والمرونة واللياقة البدنية. في ويلث، يعمل الجميع على تقديم التحفيز والانخراط وحس المسؤولية لدى الأفراد، مما يساعدهم على المثابرة في ممارسة اليوغا والبيلاتس لضمان تحقيق الصحة والعافية المثلى.
لليوغا والبيلاتس فوائد صحية هائلة، منها:
بشكل عام، يتم ممارسة اليوغا والبيلاتس على أفضل وجه مع التحلي بالصبر والمداومة على الممارسة. مما يؤدي إلى الحصول على جسم أكثر صحّة مع مرور الوقت.
ثمة تمييز واضح بين البيلاتس واليوغا. فهما تقنيتان للعقل والجسد تؤكدان على تدريب الجسم وتقويته. من خلال التمارين المخطط لها بعناية، تركز البيلاتس على تقوية الجسم وتصحيح القوام وزيادة المرونة، بينما تتضمن اليوغا مجموعة كبيرة من الأساليب التي تهدف إلى تعزيز الصحة البدنية والذهنية والروحية. تشمل هذه الممارسات تمارين التنفس (براناياما)، والوضعيات الجسدية (أساناس)، وتقنيات التأمل.
تتضمن أنواع البيلاتس:
تتضمن أنواع اليوغا:
يخضع المدرّبون في ويلث لتدريب وتأهيل صارم في كل من البيلاتس واليوغا، ممّا يضمن امتلاكهم فهمًا شاملًا لأجزاء الجسم ومفاهيم القوام والاستراتيجيات التعليمية. وقد درّبوا العديد من الطلاب خلال رحلاتهم نحو بلوغ العافية لاستثمار سنواتهم المليئة بالخبرة.
يعد مركز ويلث للصحة الشاملة في دبي، الإمارات العربية المتحدة، مركزًا للمهتمين بممارسة اليوغا والبيلاتس. يتميّز هذا المركز بـ:
على غرار أنواع أخرى من النشاط البدني، يوصى بممارسة اليوغا والبيلاتس بشكل منتظم، ومن الأفضل ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع بهدف تسهيل عملية فقدان الوزن.
إن حصّة اليوغا الذي يستغرق 50 دقيقة يحرق حوالي 145 سعرة حرارية، بينما تحرق ممارسة اليوغا الديناميكية لمدة ساعة 250 سعرة حرارية. ومع حرق حوالي 175 سعرة حرارية في حصّة تمهيدية مدتها 50 دقيقة، فإن تمارين البيلاتس تحرق سعرات حرارية أكثر أي ما يصل إلى 375 سعرة حرارية في ساعة واحدة من ممارسة تمارين البيلاتس متوسطة القوة.
بالنسبة إلى الأفراد الذين يرغبون في الانتساب إلى نظام تمرين آمن وفعال وممتع، يمكنهم اختيار اليوغا والبيلاتس كخيار مناسب. لا يفوت الأوان أبدًا للبدء في ممارسة تمارين البيلاتس واليوغا، حتى لو لم يكن الفرد يمارسها في الوقت الحاضر.
تتراوح معدات البيلاتس في الحجم، كجهاز “ريفورمر” وكرسي البيلاتس وجهاز “كاديلاك” وأجهزة أكثر قابلية للحمل كأشرطة المقاومة وحصائر البيلاتس والدائرة السحرية، والتي تُعرف أيضًا بحلقة البيلاتس. عند ممارسة اليوغا، يلزم وجود نوعين من الأدوات أو المعدات. وهما حصيرة اليوغا والملابس المناسبة. علاوة على ذلك، تعد الدعائم الخاصة باليوغا مساعدة كبيرة للممارسين المبتدئين بحيث يمكنهم ثني الأجسام ولفها وتحريكها ضمن مجموعة متنوعة من الوضعيات مع الحفاظ على قوام صحي.
إذا كنتم تعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي أو آلام في الظهر أو الرقبة، فعليكم تغيير روتين التمارين الرياضية الخاص بكم. إذا أنت حاملًا أو كنت تعانين من أي مشاكل طبية أخرى، فيجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة تمارين البيلاتس أو اليوغا. وقبل الانتساب إلى أي برنامج من التمارين، يجب الحصول على المشورة من المدرّب والطبيب.
تعتبر تمارين البيلاتس أو اليوغا آمنة للسيدات الحوامل. وثمّة حركات مخصّصة للسيدات الحوامل في كل من تمارين اليوغا والبيلاتس. ومع ذلك، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب إذا كنت حاملًا.
يمكن العثور على مدرب مؤهّل ومعتمد لممارسة البيلاتس أو اليوغا في عيادة ويلث في دبي، الإمارات العربية المتحدة.
© 2023 ويلث. جميع الحقوق محفوظة.
MOH License no: 3A3BZN51-251223
044135999